Как похудеть после родов

Нет такой молодой мамы, которую не волновала бы изменившаяся после родов фигура. Округлые формы в области бедер и талии после появления на свет малыша не исчезли. Как вернуть былую девичью стройность? Какой метод похудения будет полезен для мамы и не навредит новорожденному? Существует масса эффективных и безопасных во всех отношениях способов, которые помогут после родов вновь обрести изящные линии фигуры. От вас требуется запастись терпением и строго следовать рекомендациям специалистов:

 1. Искреннее желание творит чудеса
 Без сильной мотивации трудно решать подобные задачи. Только осознанное стремление добиться цели поможет преодолеть любое «не могу». Известно, что в послеродовой период молодая мама полностью занята заботами о маленьком чаде, а на себя у нее просто не остается времени. Но, если грамотно распланировать свой день, можно выделить несколько минут и для себя. Главное – не поддаваться лени и твердо двигаться к намеченной цели.

 2. Не забывайте об отдыхе
 Полноценный сон – это не роскошь, а жизненная необходимость для кормящей мамы. Кровать должна быть удобной, чтобы обеспечить крепкий сон. Конечно, никто не гарантирует вам восьмичасовой покой, так как грудные дети требуют внимания круглые сутки. Но никогда не приносите в жертву домашним делам драгоценные минуты сна. Ведь хроническое недосыпание часто приводит к стрессам и неровному истощению. А подобные явления нарушают обменные процессы, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса.

 3. Обязательно кормите грудью
 В период грудного вскармливания женщина не может позволить себе съесть ничего лишнего. И это хорошо. Строгая диета благоприятно отразится на вашей фигуре, и лишний вес начнет понемногу таять. В рацион включите легкие супы, мясные и рыбные блюда, отварные или на пару, молочные продукты и каши. И не старайтесь, как раньше, съедать двойной объем пищи. Все необходимые питательные вещества ваш малыш получит в любом случае и даже тогда, когда вы будете кушать только одну кашу.
 4. Полезные продукты
 Конечно, ваше питание должно быть:
 - сбалансированным,
 - с богатым содержание витаминов и необходимых микроэлементов.
 Пищу лучше отваривать или запекать, а от жареных блюд нужно отказаться. Свежие овощи и фрукты обязаны присутствовать на вашем столе. Исключите из списка продуктов сухофрукты, изюм, газированную воду. Не злоупотребляйте специями и солью, поскольку они усиливают аппетит. Пейте травяные некрепкие чаи – они повышают лактацию и выводят из организма лишнюю жидкость.
 5. Больше движения
 Вспомните, что движение и жизнь имеют тесную связь. Необязательно сразу после рождения ребенка записываться в тренажерный зал. Тем более в первые месяцы врачи советуют щадящий двигательный режим. Но пешие прогулки на свежем воздухе никто не запрещал. Гуляя ежедневно с детской коляской, вы приведете в норму мышцы ног и бедер. По возможности посещайте бассейн, а дома выполняйте несложный комплекс статических упражнений, который разработан специально для мамочек. Такой комплекс вы можете подобрать самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.
 Даже четкое выполнение всех пунктов не даст мгновенного результата. Настройтесь на продуктивную и длительную работу над собой. Созидать заново стройную фигуру – это большое искусство!

Нет комментариев
Добавить комментарий