Беременность часто превращается в список запретов, от которых кружится голова. Давайте поговорим о том, что действительно важно исключить, чтобы защитить себя и малыша.
Алкоголь, курение и никотиновые гаджеты
Алкоголь при беременности запрещен в любом количестве: он проходит через плаценту, влияет на нервную систему плода и может стать причиной пороков развития и задержки роста. Курение (включая вейпы, айкос и пассивное вдыхание дыма) повышает риск выкидыша, преждевременных родов, маленького веса ребенка и проблем с плацентой. Если бросить сложно, это повод не винить себя, а попросить помощи: у гинекологов и психологов есть рабочие программы поддержки.
Лекарства и БАДы без врача
Любые лекарства во время беременности должны назначаться врачом, даже если раньше они казались «безобидными». Некоторые средства могут проходить через плаценту, менять работу плаценты, вызывать пороки развития или влиять на кровообращение плода. Это касается и БАДов, травяных сборов, капель от насморка, обезболивающих: без консультации специалиста их прием нежелателен.
Опасные продукты и способы приготовления
Главная задача в питании — снизить риск инфекций и лишней нагрузки на организм. Беременным не рекомендуют:
-
сырое и недоготовленное мясо, стейки с кровью, сырой фарш, суши и строганину (риск токсоплазмоза и гельминтов);
-
сырые яйца и блюда с ними (домашний майонез, кремы) из-за риска сальмонеллы;
-
непастеризованное молоко и сыры из такого молока (риск листериоза);
-
алкогольные и энергетические напитки, сладкую газировку, избыток сахара.
Важно тщательно мыть фрукты и овощи, разделочные доски и руки после контакта с сырым мясом, землей, немытыми продуктами.
Чрезмерные нагрузки и травмоопасные активности
Полный отказ от движения не нужен, но есть виды активности, которые беременным не рекомендуются: силовые тренировки «на пределе», поднятие тяжестей, прыжки, контактные и экстремальные виды спорта (единоборства, горные лыжи, конный спорт, аттракционы с перегрузками). Такие нагрузки увеличивают риск травм, падений, тонуса матки и могут быть опасны при осложненной беременности.
Самоограничения, которые стоит пересмотреть
Часто женщинам говорят «нельзя нервничать», «нельзя летать», «нельзя пить кофе», и в итоге будущая мама живет в постоянном страхе. На самом деле многие вещи обсуждаются индивидуально:
-
умеренная физическая активность (ходьба, плавание, специальная гимнастика) обычно полезна;
-
путешествия и перелеты допустимы при благополучной беременности и разрешении врача;
-
1–2 чашки некрепкого кофе в день для большинства здоровых беременных не считаются строгим запретом, если нет индивидуальных ограничений.
Главный ориентир — ваш акушер-гинеколог, самочувствие и особенности беременности.
Беременность — не тюремный режим, а особый период, где «нельзя» в основном касается реально опасных вещей: алкоголя, курения, неконтролируемых лекарств, сырых и сомнительных продуктов, травмоопасных нагрузок. Все остальное лучше обсуждать не с форумами, а с врачом, чтобы сохранить и здоровье, и ощущение нормальной, живой жизни вместе с малышом.
