При этом забота о себе в этот период — это не только наблюдение у специалистов и выполнение рекомендаций, но и грамотный выбор повседневных вещей. На проекте «Мамы с нами» созданы выгодные условия на товары для беременных и детей, что помогает подобрать подушки, одежду и аксессуары, которые поддерживают спину и делают третий триместр более комфортным.
Почему появляется боль в спине при беременности на 3 семестре
К третьему триместру организм уже давно живет в режиме подготовки к родам. Несколько факторов одновременно усиливают нагрузку на позвоночник и мышцы.
Важнейшие механизмы:
-
Рост живота и смещение центра тяжести. По мере роста плода и матки женщина часто непроизвольно отклоняет корпус назад, усиливается поясничный лордоз, возрастает нагрузка на мышцы поясницы и спины.
-
Гормональные изменения. Гормон релаксин и другие гормоны беременности уменьшают стабильность связок и суставов таза и позвоночника, готовя родовые пути к родам, но одновременно делая опорно‑двигательный аппарат более уязвимым к перегрузкам.
-
Увеличение массы тела. Дополнительные килограммы усиливают давление на суставы, крестцово‑поясничный отдел позвоночника и мышцы спины, что особенно заметно именно в третьем триместре.
-
Нарушение осанки и миофасциальное перенапряжение. Смещение центра тяжести, привычка держать спину определенным образом и недостаток движения приводят к хроническому перенапряжению некоторых мышечных групп и появлению болевого синдрома.
В ряде случаев боль в спине при беременности на 3 семестре связана с обострением уже существующих проблем — остеохондроза, протрузий, сколиоза, миозитов, а также с давлением на седалищный нерв.
Когда боль в спине при беременности на 3 семестре выглядит как «физиологическая»
Врачи отмечают, что у большинства женщин третьего триместра какой‑то уровень дискомфорта в спине присутствует, и в ряде случаев это считается ожидаемым явлением.
Для относительно «физиологической» боли характерно, что она:
-
возникает или усиливается после длительной ходьбы, стояния, сидения в одной позе;
-
уменьшается после отдыха, смены положения тела, легкой разминки;
-
не сопровождается значительным ухудшением общего самочувствия (температура, выраженная слабость, нарушение мочеиспускания и т.п.).
Часто описывают: умеренную тянущую боль или чувство усталости в пояснице к вечеру, скованность по утрам, которая уменьшается после движения или теплого душа.
Сам факт, что присутствует боль в спине при беременности на 3 семестре, не рассматривают как «норму» в том смысле, что это можно игнорировать, но во многих случаях дискомфорт удается уменьшить изменением режима, подбором правильных поз для сна, специальной гимнастикой и поддерживающими аксессуарами.
Тревожные признаки: когда боль в спине при беременности на 3 семестре требует срочного визита к врачу
Иногда под общими словами «болит спина» скрываются состояния, которые потенциально опасны для мамы и малыша. Важно обращать внимание на характер боли и сопутствующие симптомы.
Обратиться к врачу как можно скорее или вызвать скорую помощь необходимо, если:
-
боль становится постоянной, интенсивной, не снимается отдыхом и усиливается со временем;
-
появляется резкая, схваткообразная боль в пояснице, напоминающая схватки, особенно в сочетании с напряжением матки, ощущением давления вниз, изменением характера выделений — это может быть признаком начавшейся родовой деятельности или угрозы преждевременных родов;
-
боль в спине сопровождается повышением температуры, частым и болезненным мочеиспусканием, изменением цвета или прозрачности мочи — такой комплекс симптомов может говорить о патологии почек (например, пиелонефрите), требующей лечения;
-
появляются онемение, слабость в ногах, «стреляющая» боль по ходу седалищного нерва, нарушения чувствительности — повод оценить неврологический статус;
-
отмечается сильная болезненность в области лонного сочленения, изменение походки (симфизопатия), при которой иногда требуется госпитализация.
При любой интенсивной или необычной боли в спине при беременности на 3 семестре лучше перестраховаться и обсудить ситуацию с акушером‑гинекологом, а при необходимости — с неврологом, ортопедом, нефрологом или другим профильным специалистом.
Как можно облегчить боль в спине при беременности на 3 семестре
Тактика всегда подбирается индивидуально врачом, с учетом общего состояния, сопутствующих заболеваний и особенностей беременности.
Чаще всего в комплекс рекомендаций входят:
-
Изменение двигательного режима. Важно избегать длительного неподвижного сидения или стояния, регулярно менять положение, делать небольшие перерывы для разминки.
-
Посильная физическая активность. Лечебная физкультура для беременных, специальные упражнения, плавание и аквааэробика помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и снять часть нагрузки со спины.
-
Подбор удобных поз для сна. Рекомендуют спать на боку, с подушкой между коленей и дополнительной опорой под спину, использовать ортопедический матрас и подушки для беременных.
-
Правильный подъем и перенос тяжестей. Поднимать предметы лучше, приседая с ровной спиной, а не наклоняясь вперед, чтобы включать мышцы ног, а не перегружать поясницу.
-
Удобная обувь. Без высоких каблуков и неустойчивых платформ, с хорошей фиксацией стопы.
По показаниям врач может рекомендовать ношение бандажа для беременных для разгрузки пояснично‑крестцового отдела, специальные массажные техники, теплые (не горячие) компрессы, физиотерапию, разрешенную в период беременности. Самостоятельно назначать себе обезболивающие при боли в спине при беременности на 3 семестре нельзя — любые препараты согласуются с врачом.
На проекте «Мамы с нами» можно подобрать товары, которые действительно поддерживают спину в третьем триместре:
-
подушки для беременных и кормления, помогающие удобно устроиться во сне и во время отдыха;
-
бандажи и поддерживающие пояса (строго по рекомендациям врача);
-
удобную одежду и обувь для будущих мам.
Выгодные условия на товары для беременных и детей на проекте «Мамы с нами» позволяют собирать такой «комфорт‑набор» более спокойно для бюджета и использовать его и во время беременности, и после родов.
